أعراض نقص فيتامين د في الجسم: كيف تعرف إذا كان لديك هذه المشكلة؟

أعراض نقص فيتامين د في الجسم

إذا كنت تعاني من أي من الأعراض التالية، فقد تكون لديك مشكلة في نقص فيتامين د:

- إعياء وضعف عام[1]

- ألم وتشنجات في العضلات[1][3]

- ألم في المفاصل[1][3]

- تغيرات في المزاج مثل الاكتئاب والقلق[1][2]

- ضعف في العظام والكسور المتكررة[3]

قد لا تظهر أي أعراض في البداية، لذا من المهم إجراء اختبار دم لقياس مستويات فيتامين د في الجسم سنويًا، حتى لو لم تكن تعاني من أي أعراض[1].

الأسباب الشائعة لنقص فيتامين د

هناك عدة أسباب شائعة لنقص فيتامين د في الجسم:

- قلة التعرض لأشعة الشمس، وهو المصدر الرئيسي لفيتامين د في الجسم[1]

- نظام غذائي فقير بفيتامين د، مثل الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا أو نباتيًا صارمًا[3]

- أمراض معوية مثل مرض كرون والتليف الكيسي، التي تعيق امتصاص الفيتامين[3]

- السمنة المفرطة، حيث يتم تخزين فيتامين د في الدهون، مما يجعله أقل متاحًا في الدم[3]

- بعض الأدوية مثل الملينات والستيرويدات وأدوية خفض الكوليسترول، التي قد تخفض مستويات فيتامين د[3]

علاج نقص فيتامين د

إذا تم تشخيص نقص فيتامين د لديك، فسيقوم طبيبك بوصفة مكملات فيتامين د لزيادة مستوياته في الدم. قد تكون الجرعة عالية في البداية ثم تنخفض إلى جرعة صيانة[1].

يجب أيضًا تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل الأسماك الدهنية والبيض والمنتجات المدعمة[3]. ومع ذلك، لا ينصح بزيادة التعرض للشمس كطريقة للحصول على فيتامين د، لأن هذا يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد[1].

إذا لاحظت أي من أعراض نقص فيتامين د، فتحدث إلى طبيبك لإجراء اختبار دم وتحديد ما إذا كنت تعاني من هذه المشكلة. يمكن علاج نقص فيتامين د بسهولة من خلال تناول مكملات وتعديل النظام الغذائي.

مواضيع ذات صلة

1- علاج نقص فيتامين د

2- الأعراض النفسية لنقص فيتامين د

3- فيدروب فيتامين د واستخداماته

المراجع

1- هيوستن

2- الطبي

3- مستشفيات ميدكير